敢活一百岁-----介绍一本好书
孙黎明
“敢活一百岁”这本书和这个响亮的口号，已在我国大地上廻荡好几年了，尤其是2002年初中央电视台(二套)的健康之路节目中，专门以《敢活一百岁》为题作了介绍，洪昭光教授为嘉宾作了很著名的讲话。在我们社会进入人口老龄化的今天，这句口号是如此强烈地震撼着我们的心。
本书作者是七十多岁的美国斯坦福大学医学院教授、医学博士，瓦尔特.M.博茨先生。他曾任美国老年医学学会主席,长期活跃在老年学健康学领域。此外他作为老年健康长寿活动的身体力行者，每年都积极参加马拉松长跑。
博茨先生在本书中向我们提出了一系列值得深思的问题：
何时为老年？ 老年时做什么？ 怎样做？ 为什么要这样做？
同时，他介绍了自己长寿之道的99个步骤，这些就象一级级台阶，引导我们一步步迈向百岁人生的高峰。
在该书中，作者不但向我们介绍医学科学的最新知识，同时他还是一位人生经验丰富的睿智长者，在字里行间不乏充满智慧、富有哲理的闪光语言：“躺着的人永远不会摔倒，但什么地方也去不了”，“聪明的人都是乐观主义者”，“如果你想长寿，你就可能长寿”，“面对老年 要有勇气，拥有生活须有活力。想让自己的一生传为佳话，除了才智，还要热情洋溢。………”下面我从三个方面来简单介绍该书的内容。
一、敢活一百岁。
敢活一百岁，首先是一个敢字，因为想活到百岁对于我们来说毕竟是一个很高的目标，所以该书一开头的第一句话就是：“面对老年要有勇气”。对此，该书进一步说明：“勇气意味着敢于确立目标，这对探索人生必不可少”。所以敢活百岁，不仅是为了“活”到百岁，而要“坚持不懈地去探寻人生的意义，这种能力体现了人生的最高境界”。“为了使自己的生命之火在一生中都能发出耀眼的光彩，你就需要始终积极地参与生活。如果你对生活感到厌倦、不满或是淡漠、毫无激情，那么你想活到百岁的希望几乎是零。但如果你鼓起了勇气，生活有了情趣，那么充满活力的百岁人生就会向你召唤”。这里我大段地引了该书的内容，因为它是该书的精华，是灵魂。要活百岁的目的是要追求人生的最高境界，如果我们能确立目标，生活就有了方向。但是确立目标的努力是需要有极大的勇气。
另外，从心理和生理的关系来看，你对寿命的预期望值往往很大程度的决定你的实际寿命。因为每个人心中都必然会有对自己寿命的期望值，越步入老年，这个期望值会越加深刻。它会深深地刻印在你的潜意识中，从而会很有力地指挥你的大脑的功能和各种内分泌功能，结果生命的终点会如期而至。同时，当你的年龄越接近期望值时，你的“终点感”会越来越明显和强烈，你的追求会越来越少, 生活的情趣也日渐衰减。这样“终点感”会转化成真实的生命终点。所以，我们一定要有勇气树立较高的生命期望值，让生命的火花盛开不衰。“如果你想长寿，你就可能长寿。”
二、能活百岁。
这个是早已解决的问题。按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍，人的生长期是用最后一颗牙长出来的时间（20-25岁来计算，因此人的寿命最短100岁、最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。活到百岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。事实上现在世界上活到百岁的人是越来越多了。据该书介绍，预测美国到2050年平均预期授命能达到100岁。百岁老人的数量是美国人口中增长速度最快的一部分。
人们应活到百岁，但实际上大多数又活不到百岁，为什么？据科学家研究，影响健康的主要因素有生物学因素和非生物学因素两大类。生物学因素共占20%，其中细菌、病毒、寄生虫病原微生物占10%，基因遗传因子占10%；非生物学因素共占80%，其中心理、社会、文化因素为30%，人类自身行为方式和生活方式占50%。可见影响人类健康和引起疾病的主要因素是非生物学因素。
人的死亡除了非正常原因外，绝大多数是病故的。但同样年龄的人，为什么别人不得病而有的人得病？为什么别人活得开心而有的人常烦恼呢？为什么别人生活内容丰富而有的人整天无所事事呢？为什么别人有生活群体，有很多朋友。而有的人即自我封闭，孤家寡人呢。所以，能活百岁的人而活不到百岁以至英年早逝者，是由于“他们毫不珍惜自己的宝贵生命，满不在乎地自我摧残。”
“到底什么是衰弱？衰弱就是缺乏活力，身体不健康，它是失败的前兆，它是支离破碎、意志薄弱和优柔寡断的混合物。”“衰弱是不使用造成的，肌体不经常使用比年老带来的恶果要大得多”。
“老人们疏远了周围的环境，环境同样也疏远了他们，胆量、气魄也丧失殆尽。这样发展下去的结果必然是陷入一种恶性循环。与社会接触得越少，就越发衰老，越衰老就越不愿与社会交往。”
三、会活一百岁。
会活一百岁就是学会活到百岁的办法（或措施）这是本书的中心，是最精华的部份。作者以《99岁到百岁》为题目的99条办法，其中分别是饮食18步，态度35步，焕发新的活力20步，锻炼26步。这里我不能逐条来介绍内容，只在态度和焕发新的活力这两部分中选择最好的略作介绍：（因为这两个部分正是我们比较生疏且不太重视的）。
1、相信能活一百岁。
“千里之行或百年人生不是始于前进的第一个动作，而是始于行动之前的思考”。“想活一百岁，首先是要有信心，有了信心，才会有行动。尽管人生旅途中任何时候开始都不为迟。人类机体恢复能力几乎是无限的”。
“想到生活是有价值的，你的信心会帮助你梦想成真。生活就要时刻敢于去尝试。对未知的将来充满信心，会帮助你实现目标”。
2、寻找人生意义。
为什么我们要追求活到百岁，因为我们热爱生活，因为我们健康长寿，就更为我们寻找人生意义提供机会。“我们坚持不懈地去探寻人生的意义，这种能力体现了人生的最高境界”。我们不是为活着而活着，而是因为热爱生活参与生活而活着。因为我们生活得有意义，有情趣，有兴趣，所以充满激情和朝气的生活，才给我们带来充满活力的身体。“如果你对生活感到厌倦，不满或是淡漠、毫无激情，那么你想活到百岁的希望几乎是零”。
3、为人所需。
“为人所需能延长寿命，各种医学期刊已提供诸多的认证”。“当我们在这个世界上无人所需时，我们继续生存消耗资源就变得毫无意义了。我在这里不是谈论如何赚钱，而是说，在这个世界里你应要做好扮演一个积极有为的角色，在需要的时候，就应该积极参与生活”。“为人所需并不意味着要成为生活中的杰出人物”。“在晚年为人所需的例子有很多……..这样的机会是无限的”。“为人所需成为必不可少的人，这意味着要保持高水平的能量。你不可能不承担任何责任和义务而又为人所需”。
4、勤于用脑。
“大脑是衰老问题的焦点。”“人体的多数功能衰退不是由于年老而是由于人的思维懒散造成的。…….大脑 不使用就会丧失功能”。“众多研究还表明，思维敏捷的人寿命更长。要想活得久，就要多用脑”。“据报导，阿尔茨海默氏病（早老性痴呆病）较少侵袭思维敏捷的人。如果你勤于用脑，就能较多地发掘出大脑的潜能，推迟阿尔茨海默氏病给人造成的智力衰退。”
5、做个乐观主义者。
“没有人聪明到去做一个悲观主义者”。“你应该积极训练大脑，多看事物的光明一面，而不是消极的一面”。“乐观主义者是一天24小时都为自己开绿灯，而悲观主义者总是亮红灯”。“乐观主义是可以学到的。知识是乐观主义的关键”。“当我们变得明智时，就成了乐观主义者。这是一个规律。”
6、乐于助人。
“人活百岁要活得高尚有意义，就需要找出你认为重要的事去做”。“不要事事以金钱来衡量自己在生活中的努力。完全以金钱和物质来衡量得失是注定不幸的。生活的真正意义在于奉献”。“你不仅仅爱自己，同时还要爱这个世界上的其他人”。在帮助他人的过程中，受益最大的将是你自己。
7、学会学习。
寻找智慧。“随着年龄增长，你有智力减退的危险。智力减退主要不是由于衰老；而是脱离积极生活的结果”。“你最大的财富不是在银行而是在你两耳之间”，“锻练脑力能改善晚年的学习能力”，甚至比年轻人的大脑还要好用。“随着时代的发展，信息正在以前所未有的速度飞快的积累”。估计是每十年增加一倍。“很显然，活到老、学到老是生命中的积极力量”。如果我们十年不学习，不吸收新的知识，我们会落伍到什么地步！如更长时期不学习呢？！“知识不仅提升我们生活的质量，也能延长我们的生命。聪明人寿命也长”。所以，“老年人要不断学习，不断思考，不断锻练，不停地追求新的知识，增长自己的智慧”。“你就永远不会厌倦生活”。你就可以最大实现自己的人生价值。
8、关于退休。
60岁，退休，往往是人生的一大转折点，也是人生的一场考验。有些人可以自由的灿烂的渡过三、四十年，而有的人则过不了几年就告别人间。所以，不论是退休多年，还是尚未退休的朋友，都应当调整自己的态度与观念。本书对此的观念介绍如下：
A、退休並不是生命的自然状态。“试问，世界上除了人类之外，还能 找到一种动物吗？它们在中老年时就退休，回到树上，珊瑚礁中或是草原洞穴中，由年轻的同类来照顾他们的晚年生活，以回报过去的养育之恩。在自然界退休享受生活是一种不符合自然法则的行为”。
B、退休以后的生活就是颐养天年的观念是不正确的，由此观点出发，退休之后，“对生活不是积极参与就是脱离社会，与世隔绝。当60岁来临时，似乎该去轻轻松松安度晚年了，生活的重负由别人去承担吧”。这种观念是不对的。
C、60岁以后，你可能是充满活力的生活的继续，也可能是你孤独消极生活的开始。“有的学者认为，身心衰退的危险由于退休而增加了许多”。“别把退休看成积极生活的终结，而应当作人生的一个新的起点，一个能够丰富人生，获得更大收获的新机遇”。“退休生活能够 ，也应该成为你一生中最美好的时光，但愿如此”。
关于这本书简单地介绍到此。99步到百岁中只介绍了态度和 发新的活力这两部分，没有介绍锻练和饮食这两部分，但並不是说这两部分不重要，而是说决定一个人的健康长寿，能否活到百岁的是观念和态度，尤其是人生态度和生活态度。是勇气，活力和才智。
你能活到百岁吗？我能活到百岁吗？我想每个朋友都会提出这个尖锐的问题。谁也不能肯定活到百岁，也没有人会给你打保票。但我认为，即便我不能活到百岁，我也得用积极的态度对待健康，对待人生，让自己的有生之年过得丰富、充实、保持生活的勇气与活力。年岁是次要的，健康和充实才是首要的。
希望以后有机会和各位同好交流分享。
谢谢大家的关注。